Sucos milagrosos: 5 receitas que vão transformar sua saúde, sua pele e seus cabelos

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Todo mundo sabe e já está mais do que dito que a beleza deve vir de dentro. Se o organismo não estiver bem nutrido e hidratado, impossível ter pele e cabelos saudáveis e lindos. Você pode até gastar horas e dinheiro no salão, comprar cremes caros e se dedicar super aos procedimentos estéticos que os resultados não vão ser 100% caso você se esqueça da importância de uma boa nutrição.

Pensando nos benefícios das frutas e legumes para a saúde e beleza, aqui tem 5 receitas de sucos para você incorporar na sua semana e não tirar mais. Não tem como dar errado!

"Ahh mas eu tenho a vida muito corrida.. não dá tempo de ficar picando frutas todos os dias.."

Dica boa para vocês: Montar kits de sucos em saquinhos e congelar. Aí é só jogar tudo no liquidificador, acrescentar água, adoçar (dependendo do gosto e da dieta - eu sempre uso o mel), bater bem e pronto! É só colocar no squeeze e sair correndo! Te garanto que você não vai perder mais do que 3 minutos do seu dia para fazer os sucos e os benefícios serão muito compensadores.

Como montar os kits?

Lavar bem as frutas ou folhas, escorrer bem, descascar se necessário, ir separando as porções por saquinho/potinho, amarrar/tampar bem e congelar. Utilizar etiquetas para organizar os sucos (por dia da semana ou por receitas, como você preferir). Pronto! é meia horinha que você vai perder e terá suco fresquinho a semana toda! Na foto tem um exemplo de saquinhos montados para você ver como fica.

kit_suco_congelados

Alguns cuidados e dicas: o kit não deve ser descongelado - congelador direto para o liquidificador - bater e beber em seguida. Para aproveitar ao máximo os benefícios das frutas, folhas e legumes, você deve ingerir o suco imediatamente. Outra coisa: o kit pode ficar de 7 a 10 dias no congelador, tranquilo! Para as laranjas, limões, tangerinas, etc, descascar e cortar em pedacinhos (eu sempre tiro as sementes). Como os ingredientes já estão congelados, eu costumo preparar o suco com água em temperatura natural.

Agora vamos às receitas:

1) Segunda-feira: Dia de desintoxicar e compensar os exageros do final de semana

Suco: 1 maçã verde (eu prefiro sem a casca) + 1 folha grande de couve +  1 rodela de abacaxi + 1 laranja-lima

Benefícios: Esse suco tem ação anti-inflamatória e desintoxicante.  É ótimo para pele e cabelo pois ativa a produção de queratina, diminuindo a oleosidade. Além de ser bem gostoso.

maça-verde_couve

2) Terça-feira: Dia de hidratar o organismo e agir contra a celulite

Suco: 1/2 pepino (com casca), 2 fatias de beterraba, 1/2 cenoura, 1/2 maçã e lascas de gengibre a gosto

Benefícios: Suco rico em vitaminas A, B e C. O pepino age como desintoxicante e hidratante e a beterraba auxilia a circulação sanguínea. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino. O gengibre entra com a ação termogênica e na eliminação de toxinas. É muito benefício para uma terça-feira só. 

beterraba

3) Quarta-feira: Dia de rejuvenescer

Suco: 1/2 maracujá (prefiro congelar em forminha de gelo já sem as sementes) + 5 morangos + 1 fatia de manga + 1 folha de couve
Benefícios:  Suco muito refrescante e saboroso. Também tem ação anti-inflamatória e auxilia na formação do colágeno, evitando o surgimento de rugas. Colágeno é vida!

 

 

suco_rejuvenescedor

4) Quinta-feira: Dia do cabelo brilhante

Suco: 3 colheres de abacate + 1/2 limão + água + adoçar (Eu amooo abacate com limão.. geladinho!! Humm.. delícia!)

Benefícios: O abacate possui vitaminas A, B 1, B 2 e E, além de magnésio, fósforo e cálcio! Além disso, possui óleos vegetais que dão vida, maciez e brilho aos cabelos fracos e quebradiços.

abacate_limão

5) Sexta-feira: Dia de driblar o cansaço

Suco:  1 kiwi descascado + 1 laranja + 1/2 banana + mel

Benefícios: A vitamina C é uma grande aliada na hora do cansaço, por isso a laranja e o kiwi são as estrelas desse suco. Os carboidratos da banana e do mel te darão bastante energia para terminar a semana  e iniciar o final de semana com muita energia e disposição!

kiwi_laranja

E aí, gostaram?

 
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